Ergonomische Hocker

Eine falsche Sitzhaltung, insbesondere über einen längeren regelmäßigen Zeitraum, führt öfters zu schmerzhaften Erkrankungen. Ein ergonomischer Hocker kann hierbei Rückenschmerzen oder Verspannungen, die sicher noch die kleineren Übel sind, vorbeugen. Die Teilrückbildung der Muskulatur bis hin zum Bandschreibenvorfall sind bei längerem falschen Sitzverhalten keine Seltenheit.

Aus diesem Grund sollten Sie vor allem, wenn Sie täglich mehrere Stunden eine sitzende Tätigkeit am Stück ausüben, auf die richtige Sitzhaltung achten.

Ein ergonomischer Hocker bietet hier eine sehr interessante und vor allem preiswertere Alternative zu den ergonomischen Sitzen, die schnell mal 1000 Euro oder mehr kosten.

Die optimale Sitzhaltung

Jeder Stuhl oder Hocker unterstützt lediglich die richtige Sitzhaltung. Diese Grundhaltung sollte jedoch von Ihnen selbst grundsätzlich verinnerlicht werden. Während lange Zeit ein möglichst gerader Rücken als ausreichend angesehen wurde gibt es inzwischen einige weitere Punkte, die ein über die Dauer entspannteres weil schmerzfreieres begünstigen:

• kippen Sie Ihr Becken leicht nach vorne, um die natürliche Doppel-S Form der Wirbelsäule zu erhalten
• Sorgen Sie regelmäßig für leichte Bewegungen, um die Muskulatur dauerhaft und vielfältig zu beanspruchen
• ändern Sie zeitweise die komplette Sitzhaltung, um insbesondere die Bandscheiben zu entlasten.

Gerade wenn, wie bei den typischen ergonomischen Hocker üblich, die Rückenlehne komplett fehlt, fällt es in der Regel leichter, sich auf die gerade Sitzposition zu konzentrieren. Die Beanspruchung der einzelnen Muskelgruppen kann nun durch den passenden Hocker durchaus positiv beeinflusst werden. Hervorragend ist natürlich, wenn dieser sowohl Schwingungen in horizontaler als auch vertikaler Ebene ermöglichen, die dann entsprechend ausgeglichen werden.

Worauf sollte beim Kauf geachtet werden

Beim Kauf eines ergonomischen Hocker gibt es einige Aspekte, die unbedingt beachtet werden sollen.

Hocker mit oder ohne Rollen

Eine erste grundlegende Entscheidung wäre, ob Sie sich für ein Modell mit Rollen oder mit einem festem Fußteil zulegen möchten. Während Sie mit einem Hocker auf Rollen schnell mal zwei oder drei Meter zum nächsten Schrank sitzend überbrücken können, sorgt ein fest stehender Roller dafür, dass der alleine schon durch das kurze Aufstehen wesentlich mehr Muskeln in der Gesamtheit beansprucht werden und die Bandscheiben zumindest zeitweise entlastet werden.

Variable und vor allem passende Höhe

Im Idealfall hat Ihr ergonomischer Hocker eine variabel einstellbare Höhe. So kann dieser bestmöglich auf die eigene Wunschhöhe eingestellt werden. Denken Sie hier bitte daran, dass der Winkel (Oberschenkel / Unterschenkel) über 90 Grad liegen sollte! Während bei einigen Modelle die Höhe mittels einer Kurbel verstellbar ist, lässt sich diese bei der Mehrheit über eine Gasdruckfeder steuern.

Inzwischen gibt es Hocker, die eine variable Höhe von 30 cm und mehr bereit stellen. Diese können dann sowohl bei sitzender Tätigkeit am Schreibtisch als auch bei längerer Arbeit an erhöhten Arbeitsflächen genutzt werden.

Maximalgewicht

Gerade in Sachen Stabilität sollten Sie beachten, dass die maximale Tragfähigkeit des Hockers Ihr eigenes Körpergewicht nicht unterschreitet. In der Regel sind die heutzutage angebotenen ergonomischen Hocker so konzipiert, dass Gewichte von 100 kg und mehr problemlos getragen werden.

Stabil und doch beweglich

Selbstverständlich ist das verwendete Material für die Langlebigkeit jedes Gegenstands mit entscheidend. Ein ergonomischer Hocker sollte demnach robust sein, allerdings auch eine gewisse (eingeschränkte) Beweglichkeit in alle Richtungen aufweisen. Diese dauerhafte leichte Schwingung soll schließlich für einen regelmäßigen Belastungswechsel der Muskulatur sorgen.

Die Sitzfläche (Form / Material)

Ganz entscheidend für ein entspanntes Sitzen ist sicher die Sitzfläche. Viele Modelle haben eine einfache runde Sitzfläche, sodass von jeder Seite an den Hocker herangetreten werden uns sich darauf gesetzt werden kann. Insbesondere bei den Varianten mit einem festen Standfuss ohne Rollen bietet sich solch ein Hocker mit runder Fläche an. Andere Modelle haben leicht geschwungene oder gar eckige Sitzflächen, die auf Dauer evtl. unbequem werden könnten.

Beim Material der Sitzfläche sollten Sie selbst entscheiden, worauf Sie wert legen. In der Regel wird er mit Leder oder einem abwaschbarem Polyester überzogen.